Cacao ritueel opbouwen: van intentie tot afsluiting

Een cacao ritueel is niets meer dan een vaste vorm waarin je aandacht kunt landen. De vorm is niet heilig, de aandacht wel. Toch merk je meteen verschil zodra je een duidelijke structuur aanhoudt, omdat je hoofd dan weet waar het aan toe is.

Hieronder de opbouw die ik zowel thuis als in een kring gebruik. Je kunt hem in tien minuten doen en je kunt hem oprekken naar twee uur.

1. Voorbereiden

Ruim de ruimte op, zet je telefoon uit en leg klaar wat je nodig hebt: cacao, warm water, een beker, water om te drinken, een deken en eventueel een schrift.

Drink liever op een lege of lichte maag. Kies een tijdstip waarna je niets meer hoeft, want de nawerking is prettiger als je niet meteen door moet.

2. De cacao bereiden

Hak de cacao klein. Voor een dagelijks ritueel 10 tot 20 gram, voor een volledige ceremonie 30 tot 42 gram. Smelt hem in water van rond de zeventig graden en roer tot alles glad is.

Breng op smaak met een snuf zout en eventueel kaneel, cardemom of een klein beetje honing. Kook de cacao niet, dat gaat ten koste van smaak en werking.

3. De opening

Ga zitten, voeten op de grond, en adem drie keer rustig uit tot je merkt dat je schouders zakken. Dit is het hele punt van de opening: van doen naar aanwezig zijn.

Formuleer daarna één intentie. Kort en concreet. Niet vijf dingen tegelijk. Spreek hem hardop uit of zeg hem in stilte, en neem daarna pas de eerste slok.

4. Het hart van het ritueel

Drink de cacao langzaam, in ongeveer tien tot vijftien minuten. Wacht daarna twintig minuten voordat je iets gaat doen, want het effect komt geleidelijk.

Kies dan één werkvorm en niet meer dan één: stilte, ademwerk, beweging op muziek, schrijven, of bij een kring een ronde delen. Te veel onderdelen breken juist de rust die je hebt opgebouwd.

5. Integratie en afsluiting

Sluit altijd bewust af. Handen op de grond, een paar diepe uitademingen, iets te eten en te drinken. Zonder afronding blijven mensen open rondlopen, en dat is precies wat later als onrust wordt beschreven.

Schrijf tot slot drie regels op over wat je merkte. Na een paar weken zie je in dat schrift een patroon dat je tijdens het ritueel zelf niet ziet.

Van eigen ritueel naar een kring dragen

Zodra je dit ritueel voor jezelf een aantal keer hebt gedaan, verandert de vraag: hoe houd je dezelfde rust vast met acht mensen in de kamer, van wie er één in tranen zit?

Dat is precies waar de cacao facilitator opleiding over gaat. Lees ook de praktische gids hoe geef ik een cacao ceremonie en het artikel over verantwoord faciliteren bij medicatie en hartklachten.